Le ghosting, ce silence radio brutal et inattendu, est devenu une réalité fréquente dans les relations modernes. Ce phénomène, où une personne coupe soudainement tout contact sans explication, peut être extrêmement douloureux pour celui ou celle qui le subit. Pourquoi certaines personnes pratiquent-elles le ghosting ? Comment gérer cette disparition soudaine et se reconstruire ? Voici un guide pour comprendre et dépasser cette épreuve.

Qu’est-ce que le ghosting ?

Le ghosting est le fait de cesser toute communication avec quelqu’un sans avertissement. Cela peut se produire à n’importe quelle étape d’une relation : après quelques échanges en ligne, après plusieurs rendez-vous ou même dans des relations établies depuis des mois voire des années. Cette disparition soudaine laisse souvent la personne « ghostée » dans l’incompréhension, confrontée à une absence totale de réponses.

Pourquoi certaines personnes pratiquent-elles le ghosting ?

Le ghosting peut être motivé par plusieurs raisons :

1. Peur de la confrontation : Certaines personnes n’osent pas affronter une conversation difficile et préfèrent disparaître plutôt que de devoir expliquer leur ressenti.
2. Manque de maturité émotionnelle : Elles ne savent pas gérer leurs émotions et choisissent la fuite comme solution.
3. Désintérêt progressif : Lorsqu’une personne perd son intérêt pour l’autre, elle peut décider d’ignorer ses messages au lieu d’exprimer clairement son désengagement.
4. Protection personnelle : Dans certains cas, le ghosting peut être une réponse à une relation toxique ou envahissante.
5. Influence des réseaux sociaux : Les applications de rencontres et les messageries instantanées facilitent ces comportements, car elles rendent les connexions et les coupures plus rapides et impersonnelles.

L’impact émotionnel du ghosting

Être ghosté peut engendrer un véritable choc émotionnel, notamment parce que l’absence de réponse crée un sentiment d’abandon et de rejet. Cela peut entraîner :

• Une baisse de l’estime de soi : L’absence d’explication peut amener à se remettre en question de manière excessive.
• Un sentiment d’incompréhension et d’injustice : La personne ghostée cherche souvent une raison logique, mais le silence empêche toute clarification.
• Une difficulté à tourner la page : Sans clôture, il est difficile d’accepter la fin de la relation et d’aller de l’avant.
• Un impact sur les relations futures : Certaines personnes développent une peur de l’abandon et deviennent méfiantes dans leurs prochaines relations.

Dans mon travail avec des personnes ayant traversé un ghosting, j’observe souvent combien le fait d’en parler dans un cadre thérapeutique permet de réduire ce sentiment d’injustice et de restaurer une meilleure image de soi.

Comment gérer le ghosting et se reconstruire ?

1. Ne pas insister

Il est naturel de vouloir des réponses, mais si la personne refuse de répondre, insister ne fera qu’amplifier la souffrance. Il est préférable d’accepter qu’une réponse ne viendra pas et de cesser toute tentative de contact.

2. Ne pas se blâmer

Le ghosting en dit plus sur la personne qui l’inflige que sur celle qui le subit. Il ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal. Il s’agit d’un choix de l’autre personne, souvent motivé par ses propres peurs et insécurités.

Un suivi psychologique peut vous aider à prendre du recul et à voir que ce silence en dit plus sur l’autre que sur vous.

3. Exprimer ses émotions

Parler de son ressenti à un proche ou écrire dans un journal peut aider à mettre des mots sur la douleur et faciliter le processus de guérison.

Être écouté par un professionnel dans un espace bienveillant vous permet de déposer ces émotions sans jugement, et de commencer à les transformer.

4. Se recentrer sur soi

Prendre soin de soi après une rupture brutale est essentiel. Se concentrer sur des activités qui apportent du bien-être (sport, méditation, sorties entre amis) permet de reconstruire son équilibre émotionnel.

5. Adopter une perspective positive

Le ghosting, bien que douloureux, peut être une opportunité de se recentrer sur ce que l’on attend réellement d’une relation et d’identifier les comportements à éviter à l’avenir.

Un accompagnement psychologique peut vous aider à transformer cette épreuve en un levier de croissance personnelle, en identifiant vos besoins relationnels profonds.

6. Considérer un accompagnement psychologique

Si le ghosting a un impact profond sur votre bien-être ou fait écho à des blessures passées, consulter un psychologue peut être une étape décisive. Un accompagnement adapté vous aidera à renforcer votre confiance, à comprendre vos schémas relationnels et à développer des bases solides pour des relations plus saines.

Conclusion

Le ghosting est une expérience douloureuse qui peut affecter profondément l’estime de soi et la confiance en l’amour. Toutefois, il est possible de transformer cette épreuve en une opportunité de développement personnel. En acceptant la situation, en se recentrant sur soi et en adoptant une approche bienveillante envers soi-même, on peut surmonter cette blessure et construire des relations plus saines à l’avenir. Si vous traversez une telle épreuve, rappelez-vous que vous méritez une relation où la communication et le respect sont au cœur de l’échange.

Si vous traversez actuellement cette expérience et que vous souhaitez en parler, je propose des séances en ligne pour vous aider à dépasser cette épreuve. Vous pouvez réserver une séance découverte gratuite ici.